Muitas pessoas decidem retomar a rotina de treinos com entusiasmo renovado no início do ano. Para que esse retorno seja prazeroso, é importante agir com cautela.

A seguir, saiba o que se deve fazer e o que evitar na musculação após as férias com o treinador Daniel Carlos.

Evite exageros no volume e na carga
Começar com treinos intensos após um longo período de pausa pode causar dores persistentes e aumentar o risco de lesões. “É essencial respeitar a progressão dos estímulos para que o corpo se adapte”, disse.

Priorize exercícios multiarticulares
Movimentos que envolvem vários grupos musculares ajudam a melhorar o condicionamento geral e também são mais eficazes para quem busca emagrecimento.

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