Combinar uma alimentação equilibrada com exercícios de resistência e descanso é fundamental para potencializar os ganhos de massa muscular. Manter a disciplina com o que se come é essencial – além de ser necessário turbinar a dieta com alimentos que intensifiquem a hipertrofia.

Nesse sentido, Sylvia Ramuth, diretora técnica da Emagrecentro, revelou os cinco principais alimentos para ganho de massa muscular.

Principais alimentos para ganho de massa muscular

Ovo

“Excelente fonte de proteína de alta qualidade e contém todos os aminoácidos essenciais necessários para a construção muscular. Além disso, é rico em vitaminas do complexo B, colina e minerais, como ferro e zinco, que são importantes para a saúde muscular”, disse Sylvia.

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