Crucial para a saúde, a vitamina D oferece diversos benefícios, como aumentar a absorção do cálcio e fortalecer a imunidade. Apesar da exposição ao sol ser uma fonte da substância, é comum precisar de suplementos, como a D2 (ergocalciferol) e a D3 (colecalciferol) – encontrada em alimentos de origem animal e também produzida pela pele ao ser exposta ao sol.

De acordo com a nutricionista Veridiana Sass, a suplementação de vitamina D3, por exemplo, apresenta maior absorção e, consequentemente, maior eficácia contra a deficiência da substância do que a D2.

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Também conhecida como colecalciferol, a vitamina D3 é essencial para diversas funções biológicas no organismo

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Além de ter uma melhor absorção, a vitamina D3 é encontrada em alimentos e também formada a partir da exposição solar

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A vitamina D deve ser suplementada acompanhada de alimentos ricos em gorduras boas

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Vitamina D aumenta a imunidade e a saúde óssea

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Melhor suplemento de vitamina D

Além de se atentar para o tipo da vitamina, Veridiana Sass alerta para a importância de suplementar a substância da maneira correta.

“A vitamina D é lipossolúvel, ou seja, para sua absorção acontecer de forma adequada ela deve ser consumida com fontes de gordura, como, por exemplo, azeite de oliva ou óleo de coco”, elucida.

Dessa forma, Veridiana indica suplementos de cápsulas oleosas ou formato líquido diluído em óleos para ter uma maior absorção da vitamina. “A tecnologia lipossomal consiste em melhorar o transporte, a biodisponibilidade e, consequentemente, a absorção das vitaminas e minerais”.

Além disso, a nutricionista afirma que suplementos que associam D3 com vitamina K2 (MK7) potencializam a ação da vitamina D. “Em conjunto, as duas vitaminas direcionam o cálcio para os ossos e dentes e evitam a calcificação de artérias”, esclarece.

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