5 frutas ideais para comer à noite e quais evitar se quiser dormir bem

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O consumo de frutas é amplamente reconhecido como uma prática saudável, mas sempre ocorre o debate sobre o que comer à noite, principalmente. Dessa maneira, o profissional especializado em medicina integrativa Francisco Saracuza vai indicar cinco frutas que podem ser consumidas antes de dormir e quais evitar.

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As cinco frutas para comer à noite

Kiwi

É rico em serotonina e antioxidantes. O estudo publicado no Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition demonstrou que o consumo de kiwi antes de dormir pode aumentar a duração e a eficiência do sono.

Banana

É fonte de magnésio, triptofano, ajuda a relaxar os músculos e induzir o sono. Esses nutrientes são precursores da melatonina e serotonina, hormônios que regulam o ciclo do sono.

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